🏋🏼‍♀️🍑🍑🍑🍑🍑🍑 。減肥-> Squat 。增肌-> Squat 。蜜桃臀-> Squat 深蹲是鍛鍊下半身肌力最具代表性的運動，也是重量訓練的基本動作，被稱為「全身運動的王道」，非常有效。利用下半身的力量做膝蓋彎曲、伸直的動作，即使沒有任何器材輔助，空手就能有很好的效果。

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。減肥-> Squat
。增肌-> Squat
。蜜桃臀-> Squat
深蹲是鍛鍊下半身肌力最具代表性的運動，也是重量訓練的基本動作，被稱為「全身運動的王道」，非常有效。利用下半身的力量做膝蓋彎曲、伸直的動作，即使沒有任何器材輔助，空手就能有很好的效果。

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